گاهی اوقات در زندگی احساس می‌کنم در سیرک هستم؛ مانند شخصی که باید چند بشقاب را همزمان در حالت تعادل نگه دارد و با خطری مواجه شده که همه بشقاب‌ها در حال شکستن هستند! حسی قوی از تاب‌آوری شخصی به من این توان را می‌دهد که چالش‌ها را تحت کنترل خود در آورم و دوباره شکستگی‌ها را کاملاً ترمیم کنم. این کتاب هم به من آگاهی عالی داد و هم راهنمایی‌های کاربردی که توانستم آن‌ها را به کار گیرم و توانایی تاب‌آوری‌ام را افزایش دهم. توصیه می‌کنم حتماً کتاب راهنمای تاب‌آوری را بخوانید!

گما تاد، مدیر منابع انسانی هتل‌های سلطنتی لندن

یک مرجع تندآموز و یک راهنمای کاربردی که ترکیبی مفید از ایده‌های جالب و جدید به همراه نکات آزمایش شده و اجرا شده دارد.

هلن رو، مدیر پژوهش ارتباطات و برند، کانتر تی اِن اِس

به عنوان یک نظامی بازنشسته و یک صاحب کسب‏وکار فعلی، باید بگویم توصیه‏های این کتاب در سخت‏ترین روزها موجب پیشرفت من شد.

رایان گرین، مدیرعامل، پبل

---

---

روزهایی که روی این کتاب کار می‌کنم مصادف است با شیوع کرونا و دغدغه افراد و سازمان‌ها برای گذر سلامت از این توفان؛ همچنان که اخبار را پیگیری می‌کنم متوجه می‌شوم تا چه حد افراد و سازمان‌ها نیازمند تاب‌آوری و بازگشت‌پذیری هستند تا بتوانند هنگامی که در تندباد حوادث قرار می‌گیرند، خود را حفظ کرده و دوباره به شرایط اولیه برگردند. درختان را در هنگام تندباد دیده‌اید؟ برخی از آن‌ها در معرض توفان بلافاصله می‌شکنند و نابود می‌شوند اما برخی دیگر هر چقدر وزش باد و توفان سهمگین باشد، اگرچه شدت آن را حس می‌کنند اما نمی‌شکنند، ریشه‌کن نمی‌شوند، تاب می‌آورند و قوی‌تر می‌شوند؛ هرچه خشک‌تر، شکننده‌تر و هرچه انعطاف‌پذیرتر، تاب‏آورتر! در مورد فلزات و مواد نیز همین‌طور است، اما انسان‌ها چطور؟ تیم‌ها و سازمان‌ها چطور؟ ما در معرض استرس‌ها، حوادث، نگرانی‌ها و خسارت‌های بزرگ هستیم و با توفان‌ها و تندبادهای بی‌شماری مواجه می‌شویم. آیا نیازمند ظرفیت بازگشتن از دشواری پایدار و ادامه‌دار و توانایی ترمیم خویشتن نیستیم؟ آیا نمی‌خواهیم نجات پیدا کنیم؟ آیا نمی‌خواهیم پس از توفان قوی‌تر و توانمندتر ادامه دهیم؟ پاسخ چنین دغدغه‌های عظیمی در تاب‌آوری نهفته است. بیایید تاب‏ آورتر شویم …. پیام مهم این کتاب است.

---

در این کتاب به چه سؤالاتی پاسخ داده می‌شود؟

این کتاب علی‌رغم حجم کمی که دارد به سؤالات زیادی در خصوص تاب‏آوری پاسخ می‌دهد:

• تاب‌آوری چیست؟
• کدام منابع درونی شما و سازمانتان به افزایش تاب‌آوری کمک می‌کند؟
• تاب‌آوری چه دشمنانی دارد؟
• هزینه‌های نداشتن تاب‌آوری برای افراد و سازمان‌ها چیست؟
• تاب‌آوری ذاتی است یا اکتسابی؟
• چگونه می‌توانید میزان تاب‌آوری خود را بسنجید؟
• تفاوت استرس و فشار چیست؟
• چهار بعد تاب‌آوری کدم‌اند؟
• برای افزایش تاب‌آوری چه ابزارهایی در دسترس داریم؟
• ارتباط کمال‌گرایی با تاب‌آوری چیست؟
• چگونه تیم‌ها و سازمان‌ها تاب آور شوند؟

---

مخاطب این کتاب چه کسانی هستند؟

همان‌طور که در متن اصلی کتاب آمده است: «استرس هزینه سنگینی به سازمان‌ها تحمیل می‌کند و عامل ۳۷ درصد از تمامی مشکلات سلامتی ناشی از کار و ۴۵ درصد از تمامی روزهای کاری از دست رفته به علت بیماری است.» بنابراین مخاطبان کتاب افرادی هستند که:

• استرس زیادی را در سازمان و محیط کار خود متحمل می‌شوند.
• با حوادث و فشارهای سنگینی مواجه هستند و باید توان خود را حفظ و بازسازی کنند.

بنابراین گستره‌ای از مدیران و کارشناسان و کارآفرینان می‌بایست توان تاب‌آوری خود را افزایش دهند و لازم است با مفاهیم و ابزارهای تاب‌آوری آشنا شوند. علاوه بر این، تیم‌ها و سازمان‌هایی که با استرس و فشار و مشکلات روزافزون روبرو هستند نیز باید با تاب‌آوری آشنا شوند و توان بازگشت‌پذیری‌شان را افزایش دهند.

---

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

این کتاب ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارد که لازم است از آن‌ها اطلاع داشته باشید:

• توسط افرادی نوشته شده که هم به صورت تئوریک و هم عملی، متخصص تاب‌آوری هستند.
• خلاصه و مفید است و پر از نکته‌های پر استفاده فردی و سازمانی.
• سریع قابل خواندن است و به همان سرعت، مفاهیم آن قابل استفاده است.
• هم سطح فردی و هم سطح سازمانی را پوشش می‌دهد.
• به شما کمک می‌کند به کمک منابع درونی خود، تاب‌آوری را افزایش دهید.

---

فهرست مطالب راهنمای تاب آوری